Нарушаване на потентността, проблемите с ерекцията са разстройства, че има много съвременни мъже. В повечето случаи говорим за последицата от нездравословен начин на живот, следователно можете да се справите с неудобството, като промените диетата. Думата „потентност“ идва от латинския термин, означава сила, производителност и възможност за сексуален контакт. Ерекцията е разширено състояние на мъжкия генитален орган, като се втвърдява поради вълнение.
Ролята на храненето за разбиране
Правилното хранене е важно за правилното функциониране на тялото. Балансирана диета доставя тялото с необходимите витамини, минерали и други полезни вещества. Използвайки зеленчуци, плодове, риба, ще помогнете на тялото на „необходимите“ места. Някои вещества, съдържащи се в тях, поддържат кръвообращението в органите, други косвено влияят на производството на тестостерон. Добрата комбинация от продукти може да осигури качествен пол. Здравословният начин на живот и подкрепата за сексуална активност е дългосрочен проблем. Всеки човек е индивидуален, друга комбинация е подходяща за всички. Затова трябва да опитате това, което е подходящо за вас лично, но преди това е важно да разберете какви хранителни продукти имат способността да намаляват и увеличават мъжката потентност.
Какво понижава либидото
Че не е нужно да ядете, особено при редовния ред:
- Чипс и солени закуски - те съдържат ненормални дози сол. Това се дължи на влошаването на притока на кръв, което се отразява в недостатъчната кръвна циркулация, включително в репродуктивната система.
- Сладкиши. Вторият най-важен проблем за сърдечно-съдовата система и, следователно, ерекция-сугар, използвана при индустриалното производство на сладкиши, торти, десерти, евтини шоколадови продукти. От такива продукти, които са слабо повлияни от силата на човек, е по -добре да стоите настрана.
- Пица, продукти от бяло брашно - Такава храна е вредна за правилното функциониране на репродуктивната система, намалява либидото, нивото на тестостерон.
- Мазни храни-особено, трансмазнини (маргарини, пържени ястия, картофи, различни полу-завършени продукти).
- Алкохол - В малки количества той е афродизиак, но с прекомерна употреба той се превръща в мъжки убиец на силата.
Това са продукти, които намаляват потентността, така че се съветват да ги използват рядко или дори отказват. Те лошо влияят не само на сексуалността, но и здравето като цяло.
Какво е полезно да се яде за подобряване на мъжката сила
Подобряването на сексуалните показатели чрез хранене се крие в консумацията на най -добрите продукти, които увеличават потентността при мъжете, включително чрез благоприятен ефект върху кръвоснабдяването към пениса. Веществата, които действат не само върху кръвоносните съдове, са важни, но и за подобряване на притока на кръв чрез засягане на захарта и мазнините.
Морски дарове
Много жени знаят, че на първо място в списъка какво да хранят съпруга си, за да увеличат сексуалните му желания и възможности, можете спокойно да поставите морски дарове. Използването на стриди, скариди или други морски подаръци е ключът към поддържането на сексуалната сила в правилното състояние. Силен афродизиак са миди, които подкрепят не само мъжки, но и женски либидо. Един от най -силните естествени афродизиаци е стридите. Ползите от тях се предоставят от съдържанието на важни вещества, които засягат репродуктивната система. Когато консумирате стриди, тялото придобива аминокиселини, които спомагат за увеличаване на сексуалното желание, продуктите на тестостерон. Стридите също съдържат цинк - необходимото вещество за мъжете, което допринася за образуването на сперма.
Домати
Доматите съдържат рутинни и кверцетин -вещества с антиоксидантни ефекти. Доматените допринасят за образуването на сперма, имат афродисален ефект.
Мелон
Мелонът е добър антиоксидант, който насърчава детоксикацията на тялото. Редовната консумация естествено помага за увеличаване на сексуалното желание. Пълният съдържа много цитрулин вещество, което има положителен ефект върху ерекцията.
Целина
Целерията има силни афродизални ефекти. Влиянието му върху сексуалността вече е използвано от древните египтяни. Не всеки харесва вкуса на целина, така че можете да я настържете, комбинирани с моркови, други зеленчуци.
Боб
Фасулът се отнася до продукти, които имат добро влияние върху потентността, тъй като съдържа добре познато вещество, което поддържа сексуална производителност - аргинин. Тази аминокиселина в тялото се превръща в азотен оксид, което насърчава разширяването на кръвоносните съдове. Основната функция на аргинин е приспособяването на кръвното налягане в съдовете, което е важно при еректилната дисфункция. Комбинацията от аминокиселини в боб също допринася за производството на мускулна маса.
Морков
Най -добре е да консумирате моркови сурови, но в комбинация с растително масло за добро усвояване от тялото. Той съдържа витамин Е, наречен „витамин на добрия пол“. И при двата пола морковите помагат за увеличаване на чувствителността на гениталиите при мъжете - подкрепа за потентност, подобряване на ерекцията.
Банани
Бананите са богати на калий, който поддържа кръвообращението, което влияе положително на сърдечните заболявания, създавайки енергия в мускулите. Съставът му съдържа витамин В и бромелин, които подобряват либидото.
Ананас
Ананасът е известен с благоприятното влияние на промяна във вкуса на мъжкото семе. Хората в Карибите го използват като афродизиак и за двата пола. Следователно ананасът подкрепя производството на тестостерон, следователно сила и способности в интимния живот.
Портокали
Този плод почиства стените на кръвоносните съдове, повишава нивото на адреналин. Компонентите на оранжевия (воден от витамин С) подобряват притока на кръв, кръвоснабдяването на пениса. Плодът съдържа 75-85% вода, хидратира добре тялото, биофлавоноидите имат антиоксидантни свойства.
Кайсии
Витамин С помага за увеличаване на имунитета, благоприятно влияе върху сърдечно -съдовата система. Кайсиите са добри антиоксиданти поради наличието на β-каротин. Те подобряват образуването на кръв, поддържат кръвообращението, следователно, потентността и ерекцията.
Риба и месо
В допълнение към зеленчуците, плодовете, не бива да се забравя за ползите за сексуалното здраве, предлагани от риба и месо. Рибата е известна като силен афродизиак. За да включите в диетата, на първо място, морска риба: сьомга, скумрия, риба тон, сардин. Съдържанието на витамини, мастни киселини от калций и омега-3 значително подкрепя сексуалното здраве. Списъкът на това какво да ядете за подобряване на сексуалната сила включва месо. За правилното функциониране на гениталната зона, мъжът се нуждае от тиамин, витамин В1, подкрепяйки здравето на нервната система. Добър източник на този витамин (както и важни протеини) е свинското.
Мед и прополис
Медът, особено произведен от диви пчели, допринася за отоплението, поддържа мъжката потентност. Следващото лекарство, което стимулира психичните и физическите функции, е прополис. Това е продукт, подобен на меда с афродизиак свойства.
Пчелен прашец
Спортистите по света използват прашец, за да подобрят производителността. Но той е еднакво ефективен за подкрепа на потентността. Протеинът, витамините и други важни вещества, съдържащи се в него, са отговорни за това.
Яйца
Куент и пилешки яйца лесно се абсорбират, съдържат микроелементи, витамини А, В6, Е, необходими за правилното функциониране на мъжкото тяло. Препоръчва се да включите 1 яйце в дневното меню.
Шоколад
Ако човек е любител на сладкиши, обърнете внимание на висококачествения шоколад. Изберете продукт със 70% какао или повече, или сурово какао, което е добър източник на антиоксиданти и вещества, които подобряват кръвообращението в пениса, нивото на тестостерон.
Плодове
След като прегледа зеленчуци и плодове, не може да се споменава плодове, които увеличават здравето на гениталната зона.
Череша, къпина, боровинки
Те са източници на антоцийци. Тези вещества защитават сърдечната стена, повишават еротичните чувства. Флавоноидите са полезни за разширяване на кръвоносните съдове. Следователно се препоръчва да ги включите в храненето на мъжете, както с еректилна дисфункция, така и да се подкрепят здравето на мъжете в нормално.
Черен касис
Тази ягода съдържа също флавоноиди, които имат благоприятен ефект върху съдовете, които ефективно увеличават силата на мъжете.
Ядки
Мъжете, които редовно консумират ядки, се грижат за силата си. Това се дължи на съдържанието на омега-3 киселини в тях, полезно за сърдечно-съдовата система, която поддържа еластичността на кръвоносните съдове, здравословното кръвно налягане, добре влияе върху ерекцията, потентността, жизнеността на сперматозоидите. Препоръчва се да се използват главно бадеми, орехи и кедрови ядки, които стимулират потентността при мъжете.
Млечни продукти
Млякото съдържа елементи на цинк и селен следи, които стимулират подвижността на сперматозоидите. Те значително подобряват качеството на спермата. Други млечни продукти, които подобряват потентността на мъжете, са кефир, извара, заквасена сметана, сметана.
Зелено
Грижайки за потентността, обърнете внимание на зелените с афродисални ефекти. Увеличава сексуалното привличане, подобрява кръвообращението в пениса. Особено полезно е да добавите следните зеленина към храната или да дадете пресни:
- Босилек - се отнася до броя на ефективните афродизиаци.
- Шафран - Препоръчва се за мъже с еректилни проблеми, причинени от психологическо пренапрежение, стрес.
- Кардамон е ароматна зелена подправка, която ориенталските мъже използват за лечение на импотентност. Съдържа Cineol, химическо съединение, което подобрява кръвообращението в пениса, като по този начин увеличава сексуалните показатели.
- Спанак - богат на естествени витамини С, Е, Нитрати (падащи в съдовете, допринасят за тяхното разширяване, следователно подобряване на притока на кръв), фитохормоните, действащи върху мускулната активност; каротеноиди с антиоксидантни свойства; Екдистерон, който повишава нивото на тестостерон, което влияе положително на мъжката сила.
Семена
Стойните или тиквените семена поддържат ерекция, либидо, плодовитост. Те съдържат здравословни аминокиселини, минерали, омега-3, влияещо положително върху потентността. Но основното вещество, присъстващо в семената и отговорно за мъжете, е L-аргинин.
Овесена каша
Следващият добър източник на L-аргинин е овесената каша, която се препоръчва да се консумира за закуска. Той принадлежи към най -здравата храна, включва минерали, антиоксиданти, фибри, витамини.
Незабавно действие
Сред бързо действащите продукти, тиква и бельо семена, целина, спанак, морски дарове (главно стриди) заслужават най -голямо внимание. Важните елементи, съдържащи се в тях и тяхното количество, ще имат благоприятен ефект върху потентността в най -краткото възможно време. Но използването им трябва да бъде допълнено с други продукти, представени по -горе. Това ще осигури подкрепа за всички органи, без установената работа, от която оптималната функционалност на една система е невъзможна. В допълнение, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики и предпочитания, за да разберете какви продукти трябва да се използват от човек като част от диета, насочена към подобряване на ерекцията.
Нека поговорим за напитки
Използвайки „правилна“ храна, трябва да знаете какво да пиете за добра потентност.
Кафе
Кофеинът стимулира емоциите. Само 1 чаша кафе подобрява метаболизма, повишава кръвното налягане, увеличава издръжливостта, като отделя мазнини и ги превръща в енергия. Този имот е в състояние да поддържа сексуална активност през цялата нощ.
Сок от алое
1 супена лъжица. Гел алое вера с 1 ч. Л. Мед, взет 3 пъти на ден, активира циркулацията в областта на таза, осигурява максимално сексуално представяне. Сокът от алое може да се закупи в аптека.
Джинджифил + женшен
Ginseng помага при еректилна дисфункция и заедно с джинджифил, който има затоплящ ефект, създава идеална смес. Пригответе чай от джинджифил (2 ч. Л. Нарязан корен с 250 мл вряла вода), след леко охлаждане добавете 20 капки екстракт от женшен.
Зелен или черен чай
Благодарение на антиоксидантите, зеленият чай има добър ефект върху сърдечно -съдовата система. Тя може да бъде добра алтернатива на кафето, което не се препоръчва за хипертония. Зеленият чай е отличен източник на енергия и жизненост, включително в сексуалната сфера за здравето на мъжете. За тази цел също е подходящ и черен чай с висококачествен.
За увеличаване на плодовитостта
Фертилитетът е термин, обозначаващ биологичната плодовитост, способността за възпроизвеждане. Един от най -лесните начини за увеличаване на естественото производство на тестостерон, като по този начин допринася за подобряване на производството на сперма, е доставката на организма с необходимите витамини и минерали. Във връзка с това, което точно трябва да се яде, списъкът на следните продукти и вещества ще помогне:
- Годжи. Градските плодове подобряват качеството на спермата за 2 месеца.
- Коренът на храненията. По -добре е да изберете основния макет корен, а не екстракт. Екстракцията води до загуба на някои важни компоненти.
- Цинк + фолиева киселина. Тази комбинация увеличава броя на процента на спермата. Оптималната комбинация се съдържа в тиквени семена и зелена салата.
- Витамин S. Най -добрите източници на витамин С са: пипер, гуава, зеле, киви.
- Селен. Този следен елемент е важен за производството на сперма и тестостерон. Яжте ядки (главно бразилски). Само 3 ядки на ден осигуряват препоръчителна доза селен.
Подкрепата за мъжка потентност и плодовитост се свързва не само с правилното хранене, но и с цялостен подход към живота. И двете функции (без влияние на външна интервенция, например, нараняване или операции) отразяват общото състояние на здравето. Следователно, за да се увеличи потентността, да се подобри сексуалното представяне и качеството на спермата, препоръчително е да се променят начина на живот.