За да подобрите потентността, не трябва винаги да прибягвате до наркотици веднага. Ефективната диета повишава нивото на тестостерон и стимулира сексуалното желание.
Трябва да се отбележи, че влиянието на витамините и минералите върху либидото не може да се види веднага. Но със систематична и дългосрочна диета определено ще видите неговите полезни ефекти върху цялото тяло, а не само върху потентността.
Витамини за подобряване на потентността
Витамин D.
Според някои проучвания дефицитът на този витамин увеличава риска от еректилна дисфункция с 40% и води до отслабено производство на тестостерон. В допълнение, липсата на витамин D увеличава риска от рак на простатата и не влияе на функционирането на сърцето.
Къде да търся витамин D? На първо място, той произвежда в тялото под въздействието на ултравиолетови лъчи. Продуктите, съдържащи витамин D, са морска риба, яйца, млечни продукти.
Витамини от група група
Витамините от група В имат положителен ефект върху потентността, по -специално, В1 - Тиамин, В2 и MDASH; Рибофлавин, B3 - Ниацин. Тиаминът стимулира производството на полови хормони, така че нейният недостатък може да доведе до безплодие и нарушаване на яйцата.
Благодарение на достатъчното количество рибофлавин, настъпва правилното предаване на нервните импулси, отговорни за ерекцията.
Междувременно ниацинът се грижи за състоянието на кръвоносните съдове, както и за правилната работа на нервната система.
Къде можете да намерите тези витамини за подобряване на потентността? Повечето витамини от група В в продукти, изработени от пълнозърнести, грах, боб, ядки, риба, черен дроб, сирена с ниско съдържание на мазнини, броколи, банани и млечни продукти.
Витамин Е.
Искайки да се грижи за добрия синтез на половите хормони, не забравяйте за храната, богата на витамин Е, която в допълнение към поддържането на сексуална активност помага за поддържане на човешката младеж и здраве.
Ежедневната доза витамин Е зависи от възрастта на човека и неговия пол. За мъжете е 10 mg, след 75 години-20-50 mg.
Витамин Е може да се намери в ядки, зърнени семена, мастна риба, масло. Абсолютни държачи за рекорди: лешници - в 100 грама 38 mg витамин, слънчогледови семена - 27 mg, тиквени семена - 26 mg и бадеми - 24 mg.
Витамин С.
Ниското ниво на витамини С не влияе на генетичния материал на спермата. Това хранително вещество присъства в цитрусови плодове, горски плодове, черен пипер, магданоз, брюкселско зеле, спанак и карфиол.
Витамин А.
Недостигът на витамин А не само отслабва генетичния материал, но и отрицателно влияе върху производството на мъжки полов хормони. Продукти, богати на витамин - риба, яйца, зелени зеленчуци, млечни продукти.
Други полезни хранителни вещества за подобряване на потентността
Важна роля се играе от мобилността на сперматозоидите на L-аргинин и засилва ерекцията, цинк-е необходим за поддържане на нормална сексуална функция за всеки човек и участието на селен в процеса на образуване и съзряване на сперматозоидите.
Други продукти за подобряване на потентността
За да се подобри потентността, не само витамините са полезни, е необходимо и правилното хранене. Важно е да изключите вредната храна и да обогатявате ежедневната диета с полезни продукти.
Диня
Динята е един от най-добрите природни източници на L-циролин, който се преобразува в L-аргинин в тялото. Каква е неговата сила? L-аргининът стимулира производството на азотен оксид и играе важна роля в процеса на ерекция.
Джинджифил
Тази подправка повишава нивото на тестостерон и подобрява жизнеспособността на спермата. Достатъчно е да използвате само няколко чаени лъжички седмично, за да извлечете всичко най -добро от тази остра подправка.
Женшен
Ginseng е отличен вазодилататор, който допринася за по -добър приток на кръв. Ефективен за ерекция.
Риба и морски дарове
Мастните омега-3 киселини, съдържащи се в тези продукти, подобряват потентността. Учените са доказани от много години, че средиземноморската диета има положителен ефект върху здравето на мъжете - на базата на здравословни мазнини, богати на риба (риба тон, сьомга), морски дарове, както и на пълнозърнести продукти и зеленчуци.
Нар
Граната е пълна с антиоксиданти, които подобряват притока на кръв и могат да помогнат за преодоляване на проблемите с ерекцията.
Морков
Морковите имат най -добър общ ефект върху количеството и мобилността на спермата. При мъжете, които са яли много моркови, е имало подобрение на параметрите на сперматозоидите от 6,5 до 8%. Изследователите обясняват този ефект върху съдържанието на каротеноидите в зеленчука, които помагат на тялото в производството на витамин А.
Целина
Целина съдържа андростерон, мъжки феромон, който се откроява по време на изпотяване. Според някои проучвания той призовава жените за флирт. Използването на андростерон ще помогне за увеличаване на сексуалното желание на мъжете и ще доведе до факта, че тялото дава сигнали и миризми, които привличат жените.
Кайен пипер
Остри подправки - Chili или Kayen Pepper са отговорни за ускоряването на пулса и производството на топлина, използването на които допринася за по -бързо циркулация на кръв, която прониква с бързи темпове за гениталиите.